Rutina: Routine to gain muscle mass
Lunes (Pecho y Tríceps) 1. Press de banca – 4 series x 8-10 repeticiones 2. Press inclinado con mancuernas – 4 series x 8-10 repeticiones 3. Fondos en paralelas – 3 series x 10-12 repeticiones … Read more
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Rutinas de ejercicio físico
Rutina: Routine to gain muscle mass
Lunes: Pecho y Tríceps – Press de banca: 4 series x 8-10 repeticiones – Press inclinado con mancuernas: 3 series x 10-12 repeticiones – Fondos en paralelas: 3 series x al fallo – Extensiones de … Read more
Rutina: Routine to gain muscle mass
Día 1: – Calentamiento: 10 minutos de cardio ligero – Press de banca: 4 series de 8-10 repeticiones – Dominadas: 4 series de 8-10 repeticiones – Peso muerto: 4 series de 8-10 repeticiones – Fondos … Read more
Rutina: Routine to gain muscle mass
Día 1 – Lunes: 1. Sentadillas con barra – 4 series x 8 repeticiones 2. Press de banca – 4 series x 8 repeticiones 3. Peso muerto – 4 series x 8 repeticiones 4. Dominadas … Read more